تمرين جانب العين

هل ترى هاتين النقطتين بجانب العين أو عند نهاية الحاجب,حسنا هذه نقطة سحرية وأحب أن أستخدمها في كل شئ,عند العلاج بحقول التفكير نطرق هذه النقطة بإصبعين من الأصابع عشر مرات عشرين مرة ثلاثين مرة,حتى نزيح فكرة سلبية طرت على الدماغ وأزعجتنا ,فنطرق على هذه النقطتين بجانب العين بشرط أن نكون في حالة تفكير لهذه الفكرة المزعجة أو السيئة وقبلها قيم نفسك على مقياس 10-0 أي أن 10 قمة الانزعاج و0 لا إنزعاج وإختفاء تماما للفكرة السيئة,فإذا كانت الفكرة مزعجة بنسبة 9 من 10 مثلا قم بطرق هذه النقطتين على جانبي الحاجب كما هو مرسوم أمامك في الشكل,وأنت تفكر في هذه الفكرة وبعدها اسأل نفسك هل الان تغيرت درجة الإنزعاج إذا نزلت اقل من 9 أكمل الطرق على نفس النقطة وإذا لم تنزل واصل الطرق ايضا إلى أن تشعر ان الفكرة اختفت تماما واصبحت صفر .

أوردت لكم هذه الطريقة كمثال على التخلص من رغبتك في التدخين

( سيجارة,معسل,جراك) عندما تراودك الرغبة في التدخين فورا أسأل نفسك كم درجة رغبتي الآن من 10 حيث 10 هي أعلى رغبة و 0 لارغبة لك في التدخين,وأبدأ بطرق هاتين النقطتين عند طرفي الحاجب وانت تفكر جديا في رغبتك وإشتهائك للتدخين ,وردد عبارة "هذه الرغبة في التدخين, رغبتي الان في أن أدخن"وكرر حتى تصبح رغبتك صفر, أو 2 

طبعا في الجلسة العلاجية لانطرق هذه النقطة فقط,لكنها واردة في العلاج ومفيدة ,ومن الصعب أن اشرح لك قارئي الكريم التقنية كاملة لعدة اسباب,لذلك ابدأ بهذه التقنية وبهذه النقطة فقط إن شعرت بتحسن واستطعت أن تتغلب على رغبتك للتدخين وأن تسيطر على أي فكرة مزعجة بالنسبة لك,فهذا يدعوك إلى دعم الحملة وعندها سيكون بين يديك كتاب وفيديو يوضح ويشرح التقنية بالكامل بالاضافة إلى CD مخصص للاسترخاء الخاص جدا لحالة الإقلاع عن التدخين ,ولكن لابأس أن تبدأ بأية طريقة,ويعتبر تطبيقك لهذه التقنية مبدئيا بمثابة إرسال نية لذاتك أن تقلع فعليا عن التدخين وكمقياس تختبر به نفسك في تطبيقك للتقنيات المذكورة في هذه المدونة,أبدأ بها من إسبوع إلى ثلاث إسابيع ثم انظر هل تتغير معك عادة التدخين,أم لا؟ 

يفترض أن يحصل التغيير من الإسبوع الأول,وقد شرحت لك عدة تقنيات منها هذه التقنية وتقنية مولدات السلوك الجديد وتقنية إرسال نية وسبليمنال ليس مخصصا لموضوعنا لكنه مفيد إن تخيلت نفسك وأنت تحيا حياتك بدون تدخين,ايضا ساورد لك تقنيات أخرى مثل التنفس البطني,والتدليك والتجربة خير برهان