تقنية التنفس البطني

كثيرا مانسمع ونرى طرقا عديدة للتنفس والإسترخاء لإدخال الأوكسجين إلى داخل الجسم حيث هو الغذاء الأمثل لأعضاء الجسم كلها,بما فيها خلايا الدماغ

وهي طريقة مأخوذة عن الطب الصيني وهو من أقوى العلوم والآن سنعرض فوائد التنفس البطني  (1)

ü    تقوية جميع وظائف الكلى والوقاية بإذن الله من الأمراض التي تصيبها.

ü    من أهم المكملات لعلاج أمراض الكلى.

ü    رفـع معـدل نشـاط الإنـسان وحــيـويته.

ü    تـنمـيـة الـقــدرات الـذهــنــيـة.

ü    المحافظة على صحة العظام.

ü    المحافـظة عـلى الـقـدرات الجنـسيـة سلـيمة عـنـد الـجـنـسـيـن.

ü    تعتبر أفضل حل طبيعي وفعال في علاج فقد القدرة الجنسية .

ü    الـتخـلـص من مــشاعـــر الـخـوف وتـنـمـية الـثـقـة بالـنـفـــس.

(1)كتاب العافية أ. حسن البشل.

v   ملاحظة هامة: يمنع أداء هذا التدريب للنساء الحوامل وفي فترة الدورة الشهرية.

تمرين التنفس البطني:

الإستعداد بتأدية التمرين, ملابس مريحة,الهدوء,يتم التدريب في وضع الوقوف أو الجلوس ولا يفضل في وضع النوم.

إبدأ بالخطوات التالية مع وضع اليدين على منطقة أسفل البطن.

والآن خذ نفسا عميقا بواقع (4-5)عدات في عملية الشهيق والتركيز على تحريك البطن وليس الصدر قدر الأمكان ,بحيث تتمدد البطن إلى الداخل واستخدام اليد لإدخال البطن للداخل وطبعا يكون الزفير في (8)عدات.

نكرر العملية بشكل يومي مع التدرج في عدد مرات التنفس حتى نصل إلى(20) مرة ولاتزيد عن (20) مرة