للتواصل

تمرين تدليك الأذن

على جانبي الأذنين توجد عدة نقاط مرتبطة بأعضائنا الداخلية ومسارات الطاقة لدينا,لذلك ينصح الخبراء في فن التدليك والعلاج به, أن نقوم بتدليك الأذن للفوائد التالية 

1-فرك الأذن وتدليكها لمدة 3 دقائق متواصلة تحفز مراكز الشبع عند الإنسان وتقلل من شهيته

2- فرك الأذن وتدليكها لمدة 3 دقائق تنظم ضغط الدم وخاصة المنخفض بسرعة وتقلل من أعراض الدوخة

3- فرك الأذن وتدليكها 20 ثانية ينشط الدورة الدموية في الدماغ وينشط وظائف الذاكرة

4- تدليك الأذن يوميا مدة دقيقة يقلل من نسبة الإصابة بالجلطات والسكتة الدماغية

5- فرك الأذن وتدليكها باستمرار يساعد في تنظيم سكر الدم ويمنع ارتفاعه

وفي الإقلاع عن التدخين فإن المدخن خلال الثوان الأولى لعملية التدخين فإن الجسد يفرز هرمزن الإندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة لذلك يتسمك بالتدخين وهذا رابط خاطئ ,إذ أن هذا الشعور لايلبث أن يتحول إلى مشاكل جسدية في الجهاز التنفسي والعصبي ومايهمنا الأن أن نعرف الطريقة الصحيحة للتدليك

أولا يجب تدليك الأذن من الأعلى إلى الأسفل وشدها إلى الخارج بعيدا عن الرأس ثم القيام بتدليك الداخل وهذا يجعل الجسد يفرز نفس المادة وهي هرمون السعادة ولكن هنا الأمر يختلف لإنه شعور حقيقي وليس وهما تبيعه علينا شركات التبغ 

مقتطفات

الشكر أولا وأخير لله رب العالمين فبفضله ألهمني وعلمني ,,وأود أن أشكر أصحاب المواقع الألكترونية التي استفدت منها في هذا الموضوع وسأورد هنا المواقع التي اقتطفت منها بعض المعلومات وأوردتها لكم في هذه المدونة سائلة المولى القدير أن تحصلوا على أكبر فائدة من هذا الجهد المتواضع والذي أنوي به إطلاق حملتي للاقلاع عن التدخين ( حياتي أحلى بدون تدخين)

موقع موضوع

موقع الكحيل من أجمل المواقع

تقنية التنفس البطني

كثيرا مانسمع ونرى طرقا عديدة للتنفس والإسترخاء لإدخال الأوكسجين إلى داخل الجسم حيث هو الغذاء الأمثل لأعضاء الجسم كلها,بما فيها خلايا الدماغ

وهي طريقة مأخوذة عن الطب الصيني وهو من أقوى العلوم والآن سنعرض فوائد التنفس البطني  (1)

ü    تقوية جميع وظائف الكلى والوقاية بإذن الله من الأمراض التي تصيبها.

ü    من أهم المكملات لعلاج أمراض الكلى.

ü    رفـع معـدل نشـاط الإنـسان وحــيـويته.

ü    تـنمـيـة الـقــدرات الـذهــنــيـة.

ü    المحافظة على صحة العظام.

ü    المحافـظة عـلى الـقـدرات الجنـسيـة سلـيمة عـنـد الـجـنـسـيـن.

ü    تعتبر أفضل حل طبيعي وفعال في علاج فقد القدرة الجنسية .

ü    الـتخـلـص من مــشاعـــر الـخـوف وتـنـمـية الـثـقـة بالـنـفـــس.

(1)كتاب العافية أ. حسن البشل.

v   ملاحظة هامة: يمنع أداء هذا التدريب للنساء الحوامل وفي فترة الدورة الشهرية.

تمرين التنفس البطني:

الإستعداد بتأدية التمرين, ملابس مريحة,الهدوء,يتم التدريب في وضع الوقوف أو الجلوس ولا يفضل في وضع النوم.

إبدأ بالخطوات التالية مع وضع اليدين على منطقة أسفل البطن.

والآن خذ نفسا عميقا بواقع (4-5)عدات في عملية الشهيق والتركيز على تحريك البطن وليس الصدر قدر الأمكان ,بحيث تتمدد البطن إلى الداخل واستخدام اليد لإدخال البطن للداخل وطبعا يكون الزفير في (8)عدات.

نكرر العملية بشكل يومي مع التدرج في عدد مرات التنفس حتى نصل إلى(20) مرة ولاتزيد عن (20) مرة

المشي ,المشي ,المشي

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا

المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك 

فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا. 

١- المشي يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي 

لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

٢-  تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

٣- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية 

الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في 

الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.

٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد 

عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.

٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.

٦- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من 

خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٧-  إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام 

الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم 

كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.

٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل 

ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا 

والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.

٩- رياضة المشي تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة 

التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من 

مرض سرطان الثدي.

١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية 

العظام والحفاظ على توازن الجسم. 

برنامج المشي من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة 

رياضة المشي  لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين ، ولقد 

أقرت هذه الوسيلة جمعية الاعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90% من المدخنين أقلعوا 

عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة . ويفيد المشي  في إمداد الجسم 

بالأكسجين اللازم لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون 

بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة أيام ، فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً ) من الماء 

يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما 

ينصح الإخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل 

البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية ، والمشي لمدة خمس دقائق كل صباح 

مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الامتناع عن تناول 

الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الكوكاكولا والبيبسي 

المشي يساعدك على الإقلاع عن التدخين

تشير دراسة علمية حديثة إلى أن أبسط التمرينات البدنية الخفيفة قد تساعد المدخنين على الإقلاع عن عادة التدخين. وهذه هي أستاذة التمارين البدنية والصحة النفسية بجامعة أكستر، أدريان تيلور، التي قادت الدراسة، تقول: "إذا وجدنا نفس التأثير في عقار ما، فسوف يتم طرحه في الأسواق مباشرة للمساعدة في إقلاع المدخنين عن التدخين." وذلك لأن هذه التمارين تعزز من إنتاج هرمون "دوبامين"dopamine، المسؤول عن تحسين المزاج، مما يخفف من اعتماد المدخن على النيكوتين.

وركزت الدراسة، التي نشرت في دورية "الإدمان" الطبية"، على تأثير التمارين البدنية الخفيفة التي يمكن القيام بها خارج قاعات التمارين الرياضية، مثل المشي، وتمارين شد وإرخاء العضلات، وكشفت الدراسة أن ممارسة أي من تلك التمارين المعتدلة، ولمدة خمس دقائق على الأقل، كافية لتخفيف حاجة المدخنين الماسة إلى النيكوتين. وعلق الدكتور روبرت ويست، بروفيسور الصحة النفسية بجامعة لندن، على النتائج، فقال: "المدهش هو مدى قوة ذلك التأثير.. اكتشفوا أن تأثير تلك التمارين توازي استخدام لاصقات النيكوتين. وتحدث عن مزج التمارين البدنية بإستراتيجية واسعة من تقنيات مكافحة التدخين للنجاح في الإقلاع عن هذه العادة.

وفيما يرى العامة أن كل ما يشغل المدخن عن التدخين يساعد في الإقلاع عنه، وضع العلماء نصب أعينهم، ومنذ وقت طويل، التمارين البدنية، لما لها من مفعول قوي في عملية المساعدة على الإقلاع عن هذه العادة.

تمرين جانب العين

هل ترى هاتين النقطتين بجانب العين أو عند نهاية الحاجب,حسنا هذه نقطة سحرية وأحب أن أستخدمها في كل شئ,عند العلاج بحقول التفكير نطرق هذه النقطة بإصبعين من الأصابع عشر مرات عشرين مرة ثلاثين مرة,حتى نزيح فكرة سلبية طرت على الدماغ وأزعجتنا ,فنطرق على هذه النقطتين بجانب العين بشرط أن نكون في حالة تفكير لهذه الفكرة المزعجة أو السيئة وقبلها قيم نفسك على مقياس 10-0 أي أن 10 قمة الانزعاج و0 لا إنزعاج وإختفاء تماما للفكرة السيئة,فإذا كانت الفكرة مزعجة بنسبة 9 من 10 مثلا قم بطرق هذه النقطتين على جانبي الحاجب كما هو مرسوم أمامك في الشكل,وأنت تفكر في هذه الفكرة وبعدها اسأل نفسك هل الان تغيرت درجة الإنزعاج إذا نزلت اقل من 9 أكمل الطرق على نفس النقطة وإذا لم تنزل واصل الطرق ايضا إلى أن تشعر ان الفكرة اختفت تماما واصبحت صفر .

أوردت لكم هذه الطريقة كمثال على التخلص من رغبتك في التدخين

( سيجارة,معسل,جراك) عندما تراودك الرغبة في التدخين فورا أسأل نفسك كم درجة رغبتي الآن من 10 حيث 10 هي أعلى رغبة و 0 لارغبة لك في التدخين,وأبدأ بطرق هاتين النقطتين عند طرفي الحاجب وانت تفكر جديا في رغبتك وإشتهائك للتدخين ,وردد عبارة "هذه الرغبة في التدخين, رغبتي الان في أن أدخن"وكرر حتى تصبح رغبتك صفر, أو 2 

طبعا في الجلسة العلاجية لانطرق هذه النقطة فقط,لكنها واردة في العلاج ومفيدة ,ومن الصعب أن اشرح لك قارئي الكريم التقنية كاملة لعدة اسباب,لذلك ابدأ بهذه التقنية وبهذه النقطة فقط إن شعرت بتحسن واستطعت أن تتغلب على رغبتك للتدخين وأن تسيطر على أي فكرة مزعجة بالنسبة لك,فهذا يدعوك إلى دعم الحملة وعندها سيكون بين يديك كتاب وفيديو يوضح ويشرح التقنية بالكامل بالاضافة إلى CD مخصص للاسترخاء الخاص جدا لحالة الإقلاع عن التدخين ,ولكن لابأس أن تبدأ بأية طريقة,ويعتبر تطبيقك لهذه التقنية مبدئيا بمثابة إرسال نية لذاتك أن تقلع فعليا عن التدخين وكمقياس تختبر به نفسك في تطبيقك للتقنيات المذكورة في هذه المدونة,أبدأ بها من إسبوع إلى ثلاث إسابيع ثم انظر هل تتغير معك عادة التدخين,أم لا؟ 

يفترض أن يحصل التغيير من الإسبوع الأول,وقد شرحت لك عدة تقنيات منها هذه التقنية وتقنية مولدات السلوك الجديد وتقنية إرسال نية وسبليمنال ليس مخصصا لموضوعنا لكنه مفيد إن تخيلت نفسك وأنت تحيا حياتك بدون تدخين,ايضا ساورد لك تقنيات أخرى مثل التنفس البطني,والتدليك والتجربة خير برهان

إثبات قوة تقنية العلاج بحقول التفكير / من كتاب أطلق قوة الشفاء بداخلك .روجر كالاهان

تغيير إيقاع ضربات القلب : قياس قوة علاج حقل الفكرة :HRV

إن الدليل الأقوى والأكثر موضوعية على التأثيرات الإيجابية لعلاج حقل الفكرة قدمته أداه استخدمت طويلا في الأبحاث المتعلقة بالقلب .وهي مستخدمة حول العالم لقياس التغييرات في إيقاع ضربات القلب ,تحدد هذه الأداة التغييرات في الفترات الفاصلة بين نبضات القلب , والتي تمثل بدورها نافذة على الجهاز العصبي اللاارادي.

لقد تحولت تغيير إيقاع ضربات القلب الآن إلى مفتاح لقصة علاج حقل الفكرة ويعود هذا إلى ما أظهرته قراءات تغيرات إيقاع ضربات القلب من قدرة علاج حقل الفكرة على التأثير بشكل مباشر على القلب وعلى توازن الجهاز العصبي اللاارادي مما ينتج تغييرات جسدية ونفسية كبرى ,ولهذه النتائج تطبيقاتها في تعزيز الصحة العامة.

*بالتأكيد أوردت هذه السطور المنقولة من كتاب الدكتور/ روجر كالاهان حتى أثبت للمدخنين أنه بإمكاننا بإذن الله من خلال هذه التقنية العجيبة مساعدتكم في الإقلاع الفعلي عن عادة التدخين.

تشارلز: أدركت التأثير الكبير لعلاج حقل الفكرة على القلب لأول مرة من خلال معالجتي لمريض اسمه تشارلز.استقبلت في احد الأيام مكالمة غير متوقعة منه يخبرني فيها أنه يتصل من وحدة والعناية المركزة في مشفى بعيد, واستطعت سماع نبرة التوتر في صوته. لم يبد أنه يتصل لطلب مشورة تخصصية في الحقيقة أنه يتصل مودعا ,عرفت أنه عانى من مشكلات قلبية لست سنوات تقريبا ووازدادت حالته سوءا ,وعانى في اليومين الأخيرين تسرعا في القلب وعدم انتظام في النبض يهدد حياته وشخص الأطباء حالته على أنها مشكلة رجفان أذيني وهي حالة تفقد فيها الشارات الكهربائية في القلب انتظامها وتناغمها تماما.

وصفت له الأدوية دون جدوى ولم تستقر حالته ودخل مرحلة متأزمة وحذره الأطباء من أنه في حال لم ينفع شئ حتى الصباح فإنهم سيوقفون قلبه ويعيدون تنشيطه من جديد وهو إجراء اخير جعله يشعر بالرعب.

اقترحت معالجة تشارلز عبر الهاتف ولم أكن في ذلك الوقت استخدمت علاج حقل الفكرة في معالجة الرجفان الأذيني لكنني شعرت أن مستويات القلق لديه شديدة بحيث أننا لن نخسر شيئا.عرفت أيضا أن هذه التقنية عديمة المخاطر ,وإن لم تساعد في استقرار قلبه فلن تحدث أثرا سلبيا ,قمت بتوجيهه مستخدما تقنية الصوت,واستغرق الأمر ثلاث دقائق حتى انتهاء المعالجة ,ومع انتهائها أخبرني انه مضطر لإنهاء المكالمة لإجراء المزيد من الفحوصات .فطلبت منه الإتصال حين يستطيع ,ورن الهاتف بعد خمس وأربعين دقيقة ,لقد توقف,أخبرني الأطباء أن حالة الرجفان توقفت(شعرت بالذهول) واخبرني تشارلز أن أطباءه ذهلوا ايضا ,فبعد فشل كل ماقدمه الطب التقليدي استطاع (بفضل الله) علاج حقل الفكرة أن يسيطر على الرجفان,وظهرت النشوة على صوته,حين رأيته بعد ذلك طلبت منه أن يفحص قلبه بجهاز قياس التغييرات في إيقاع ضربات القلب ,ووافق وسجلنا القرءات قبل المعالجة بحقل الفكرة وبعدها حيث أدخل سبابته في حساس للنبض وحصلنا على النتائج خلال دقائق.

أشارت تغييرات إيقاع ضربات القلب قبل المعالجة إلى أن جهازه العصبي اللاارادي يعمل بتناغم عال في 33% من الوقت فقط,ولم يكن ضمن المجال المثالي أبدا.

بعد المعالجة فورا سجل تناغما عاليا في 79% من الوقت وكان في المنطقة المثالية وحقق تناغما مثاليا في 100% من الوقت

رغم أن تشارلز أظهر تحسنا كبيرا إلا انه ليس غريبا ومن بين الأف الحالات التي استفادت سنويا من علاج حقل الفكرة فإن هناك عددا كبيرا ممن بحثوا عن المساعدة لمشكلات جسدية (في سبع حالات أخرى على الأقل سجل تحسن في نبض القلب وإستقراره بإستخدام علاج حقل الفكرة) في حين أنه تم تطوير علاج حقل الفكرة أساسا لمرضى من المشكلات النفسية إلا أن نجاحه في علاج عدم انتظام نبض القلب لدى تشارلز أظهر تأثيرات جسدية مهمة أيضا ولو أنك سألتني قبل هذا عن إمكانية نجاح خوارزميات علاج حقل الفكرة في شفاء الحالات الجسدية لأجبتك غالبا ((ربما لا)) لكن هذا تغير بفضل دخول تقنية قياس تغييرات إيقاع ضربات القلب .

ماتخبرنا به تغييرات إيقاع ضربات القلب :

رغم أنك قد لاتدرك هذا إلا ان القلب يعمل مع تغيرات طفيفة ومرغوبة في نبضه ونعلم اليوم أن قرءاءت تغيرات إيقاع ضربات القلب يمكنها أن تزودنا بمعلومات مهمة عن الحالة الصحية بما فيها وظائف الجهاز العصبي اللاارادي ,يبدو في الحقيقة التغيرات  في إيقاع ضربات القلب (Heart Rate Variability)  هي الأداة الأكثر دقة لمراقبة الجهاز العصبي اللاارادي وهو جهاز داخلي يتحكم بإيقاع القلب والتنفس وحرارة الجسم وضغط الدم وكيمياء الدم وإصلاح الأنسجة والإستقلاب والجهاز المناعي وغيرها من العمليات التي تعتبر "لا إرادية" وخارجة عن السيطرة الواعية ومن الواضح أنه كلما عمل جهازك العصبي اللارادي بشكل مثالي تمتعت بصحة افضل

الأن ومع تقنية تغييراتن إيقاع ضربات القلب (HRV) صرنا أكثر قدرة على تحديد حجم المساهمة التي يقدمها الجهاز العصبي اللارادي في كثير من الإضطرابات الجسدية والنفسية .في حين أن جهاز قياس تغيرات إيقاع ضربات القلب بدأ كجهاز يستخدمه أخصائيو الأمراض القلبية إلا أن استخدماته امتدت إلى اختصاصات طبية أخرى منها الطب النفسي أيضا ,يمكن لهذا الجهاز أن يلتقط التغيرات الدقيقة ذات الأهمية الكبرى من الناحية الصحية ,ولا عجب في ان جهاز تحديد التغيرات في إيقاع ضربات القلب سمى نافذة على الصحة العامة للشخص.

يقيس الجهاز التغيرات في معدل نبض القلب نفسه,حيث يقيس الفترات الفاصلة بين النبضات,وهذه المعلومات ضرورية لتقويم عمل الجهاز العصبي اللاارادي ,اعتقد الأطباء ,سابقا (ومازال بعضهم يعتقد) أن إيقاع ضربات القلب السليم منتظم تماما (70 نبضة/دقيقة) مثلا دقيقة بعد أخرى,لكن وجد الباحثون الأن أنه لابد من التغير في إيقاع ضربات القلب ,ولما كانت هذه التغييرات دقيقة فلا بد من وجود تقنية خاصة لتحديدها ,وجدت الأبحاث القلبية أن التغيرالأكبر في إيقاع ضربات القلب يمثل الحالة الصحية المستقرة والأمثل للجسم

أين موقع علاج حقل الفكرة ضمن هذه الصورة؟

ضمن سياق علاج حقل الفكرة تعتبر التغييرات في إيقاع ضربات القلب طريقة لمراقبة تأثيرات علاج حقل الفكرة ولتقويم مايحدث في الجسم قبل المعالجة وبعدها,يعمل علاج حقل الفكرة بوجود تجهيزات قدمت لنا دليلا قويا وملومسا على أن علاج حقل الفكرة ينتج تغيرات فزيولوجية قابلة للقياس,وحتى أنه يولد الشفاء الجسدي,عادة ما أستخدم تغيرات إيقاع ضربات القلب لتقويم العلاج سواء كنت أحاول شفاء غضب المريض أو حزنه أو قلقه أو رهابه أو تحريره من مشكلاته الجسدية كالشقيقة أوالحساسية ,تعد تغيرات إيقاع ضربات القلب مساعدا لعلاج حقل الفكرة,يظهربشكل موضوعي كفاءة هذه التقنية العلاجية المتميزة ويحددها.

** أود ان أورد كلمة هنا,بنشرك لهذه المدونة وتأييدك لي لعمل حملة إلكترونية للاقلاع عن التدخين سوف تدعمني بشكل شخصي لإقتناء هذا الجهاز(HRV ) لأطبقه مع كل عملائي في العيادة**

تأكيد سرطنة النيكوتين

اعتقد البعض لسنوات طوال أن النيكوتين مادة تسبب الإدمان فقط وأن ضررها يقف عند هذا الحد ,لكن العلم من فضل الله يأتي لنا بكل جديد ,إذ تثبت الأبحاث العلمية والخاصة بموضوع التدخين ومضاره أن مادة ((النيكوتنين)) مادة مسرطنة 

توصل فريق ابحاث أمريكي إلى (سرطنة مادة النيكوتين) وقال ناطق بإسم الفريق في تصريح لشبكة cnn أن البحث أثبت أن للنيكوتين دوار هاما في تسارع نمو الخلايا السرطانية لسرطان الرئة وكشف القريق الذي رأسه البروفيسور سريكومار شيلابان من جامعة جنوب فلوريدا أن الجسم البشري يحتوي على مستقبلات حسية للنيكوتين تم إطلاق الإسم العمي لها NACHRS في إشارة إلى nicotinic acetylcholine recep

علكة ولاصقة النيكوتين قد لا يكونا آمنين على صحة الإنسان على الرغم من توالى الأبحاث المطالبة باستخدامهم للإقلاع عن عادة التدخين المدمرة.

فقد كشفت أحدث الأبحاث الطبية النقاب عن أن علكة ولاصقة النيكوتين لا توقعك فى براثن الإدمان بل يتسببان فى إصابتك بالسرطان، وأظهرت أن التعرض للنيكوتين يتسبب فى آلاف الطفرات الجينية فى الحمض النووى للخلية، وهى مماثلة لتلك التى تتعرض لها الخلايا عند التعرض للأكسدة كمقدمة معروفة للإصابة بالسرطان.

ويأتى ذلك فى الوقت الذى ساعدت فيه العلكة ولاصقة النيكوتين العديد من المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة المدمرة، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أضرارها البالغة على صحة الإنسان بل إن أضرارها تفوق نفعها، حيث يمكن للنيكوتين وحده أن يتسبب فى الإصابة بالمرض اللعين.

ويقول الباحثون فى معهد فرجينيا للمعلومات الحيوية إن النيكوتين مادة مسرطنة قوية تم تطويرها فى هيئة لاصقة لمساعدة المدخنين للإقلاع عن عادة التدخين إلا أنها قد لا تكون آمنة.

وتعد مادة "النيكوتين" واحدة من بين 4 آلاف مادة كيميائية متواجدة فى دخان السجائر، فى حين أن العديد من المواد من هذه المواد الكيميائية تعرف باسم المواد المسرطنة، إلا أنها تم تصنيفها كمواد تدفع إلى الإدمان، كما تتواجد بكثرة فى السجائر الإلكترونية واسعة الانتشار.

ويشدد الباحثون على أن النيكوتين يسبب آلاف الطفرات الجينية يسمى تعدد الأشكال "النوكليوتيدات" فى الخلايا المعرضة، مقارنة مع الخلايا التى لا تتعرض لذلك.

وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف العلاقة المباشرة بين النيكوتين والاختلافات الجينية والتغيرات التى تحدثها والمساهمة فى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.

- See more at: http://www.el-balad.com/998803#sthash.85mfd42x.dpuf

هل يعتبر التدخين من الخبائث المحرمة

هل لديك شك في حرمانية التدخين بكل أشكاله وصوره نقول إن التدخين محرَّم لعدة أسباب طبية ونفسية واجتماعية وبيئية واقتصادية:

1- فهو ضار للجسد لأنه يسبب عشرات الأمراض وعلى رأسها سرطان الرئة.

2- وهو ضار للنفس لأنه يسبب اضطرابات نفسية ويخدّر خلايا الدماغ.

3- وهو ضار للمجتمع لأن الدخان يؤثر على غير المدخنين القريبين من المدخن.

4- وهو ضار للبيئة لأن دخان السجائر يتألف من غازات سامة مثل أكسيد الكربون.

5- وهو ضار للاقتصاد لأنه يسبب خسارات تقدر بالمليارات.

فهل اقتنعت عزيزي القارئ بأن التدخين يجب أن يكون محرَّماً؟ وأذكركم مرة ثانية بحديث النبي الكريم: (من ترك شيئاً لله عوَّضه الله خيراً منه).

أن التدخين هو وباء العصر، وأنه يفتك بأرواح الملايين كل عام، وبالتالي فإن العلماء لا يعرفون الكيفية التي يجنّبون بها الناس هذا الشرّ، فتارة يقومون بوضع الإعلانات وتارة يمنعون التدخين في الأماكن العامة... ولكننا نرى أن نسبة التدخين في تزايد مستمر.

ولكن الإسلام الذي عالج تعاطي الخمور وحرمها نهائياً، واليوم يمكننا القول بكل ثقة إن الدخان محرّم لأن أضراره أكبر مما نتصور بل لا تقل خطورة عن شرب الخمر. فالله تعالى يقول: (وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ) [البقرة: 195]. وتعاطي الدخان يهلك الأنفس ويؤدي إلى الإصابة بنوبات قلبية وسرطانات متنوعة، ولذلك فقد نهى الإسلام عن كل ما يهلك النفس.

والنبي صلى الله عليه وسلم يقول: (لا ضرر ولا ضرار)، والدخان هو ضرر واضح للمدخن ومن حوله، فهو يضر نفسه ويضر الآخرين، وهذا منهيّ عنه في الإسلام. والتدخين هو إسراف للأموال قد نهى الإسلام عنه أيضاً: (وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) [الأنعام: 141].

ولذلك ننصح كل من يدخن أن ينوي ترك هذا العمل ابتغاء وجه الله بنيّة خالصة، وسوف ييسر الله له أسباب ترك التدخين، وأن يدرك أنه لا يضر ولا ينفع إلا الله تعالى، وأن يلجأ إلى حفظ القرآن والاستماع إليه، فالاستماع إلى القرآن كل يوم هو أفضل أسلوب للمساعدة على ترك الدخان، نسأل الله العافية.

جرب سماع سورة الرحمن بصوت القارئ عبدالباسط عبدالصمد ثلاث مرات يوميا لمدة إسبوع

التدخين والمرأة

أظهرت دراسة جديدة أن التدخين قد يتسبب في حدوث أذية للجنين خلال تطور نموه، وهذا كله قد يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان في عمر الطفولة والمراهقة، علاوة على تأثيراته السلبية على صحة الأم أثناء وبعد فترة الحمل. كما أظهرت الدراسات أن التدخين السلبي يؤثر بشكل أكبر على البنات مقارنة بالأولاد. أما الكبار فتؤكد دراسة حديثة أن تدخين سيجارة واحدة في اليوم، وحتى أربعة سجائر، يضاعف من مخاطر الموت بأمراض القلب لدى الجنسين، ومن الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء (مجلة توباكو كونترول).

إن التدخين السلبي يكون أكثر ضرراً على الأمهات اللواتي تجاوزن سن الـ 30 عاما، وقد أثبتت دراسة نشرت في (American Medical Association) انتشار أعراض الموت المفاجئ للأطفال حديثي الولادة إذا كان الآباء من المدخنين. كما أن التدخين السلبي يؤدي إلى تزايد إصابات الجهاز التنفسي عند الأطفال ما قبل سن المدرسة، وكذلك يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50 في المائة، وبالتالي زيادة خطر حدوث الذبحة الصدرية وذلك لزيادة حجم التلف في خلايا عضلات القلب بسبب غاز أول أكسيد الكربون والنيكوتين.

كما ذكر الخبراء أن هناك أجزاء محددة من الكروموزومات كانت أكثر تأثرا بمادة التبغ، وقد ظهر هذا في حدوث سرطان الدم، مما قد يفسر الصلة بين التدخين أثناء الحمل وحدوث ما يسمى بـ "ابيضاض الدم" (سرطان الدم) لدى الأطفال.

يقول الدكتور ديفيد ديمارنيني، من الوكالة البيئية العالمية: إن مثل هذه النتائج سوف تقدم دليلاً مباشراً وقاطعاً على تأثير التبغ على المورثات، مما قد يساعد على التنبؤ بالمشاكل الصحية التي قد يتعرض لها الطفل على المدى البعيد والمولود لأم مدخنة، وكانت دراسات سابقة قد أظهرت احتمالات تخرب الـ DNA  بسبب التدخين خلال الحمل، ولكن بالاستناد إلى دليل غير مباشر. كما أثبتت دراسة حديثة أن تدخين ما بين سيجارة واحدة وأربع سجائر في اليوم يضاعف خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة ثلاث مرات. وأن النساء هن الأكثر تأثراً من الرجال في ما يتعلق بسرطان الرئة، فالمرأة المدخنة معرضة للإصابة بسرطان الرئة خمس مرات أكثر من غير المدخنة.

قام الدكتور ماركوس مونافو من مجموعة بحوث الطب العام التابعة لصندوق مكافحة السرطان في بريطانيا، ببحث نشر في مجلة العلوم الاجتماعية، وتمكن من الوقوف على أول الأدلة العلمية التي تثبت أن التدخين يقلص من فرص المرأة في الإخصاب، وبالتالي الإنجاب. فقد بينت الدراسة أن النساء المدخنات ممن يحاولن الإنجاب يحتجن إلى وقت أطول لتخصيب البويضة لديهن مقارنة بالنساء غير المدخنات. لكن ظهر في الوقت نفسه أن فرص المدخنات في الإخصاب ترتفع متى ما تركن التدخين. وتشير الدراسة إلى أن المرأة المدخنة تحتاج في المتوسط العام لفترة أطول تقترب من الشهرين للتخصيب إذا ما قورنت بغير المدخنات.

أظهرت الدراسة الجديدة أن ظهور سرطان الرئة لن يكون فورياً، بل مع مرور السنين تزداد خطورة الاحتمالات بالإصابة. كما تبين أن تعرض الأطفال لدخان التبغ من حولهم يزيد من فرص إصابتهم عند البلوغ بنسبة 3.6 مرة أكثر، ويذكر أن تعرض الأطفال للتدخين السلبي اليومي يضاعف فرص الإصابة عما هي عليها عند غيرهم من غير المتعرضين. ويقول الدكتور مونافو إن مخاطر التدخين خلال فترة الحمل معروفة وموثقة، وهي تتضمن معدلات وفيات أعلى للأطفال الرضع حديثي الولادة، وارتفاع معدلات الالتهابات في الجهاز التنفسي، إلى جانب نقص الوزن عند الولادة.

هناك مسألة مهمة جداً نود أن ننبه الأمهات عليها، ألا وهي أن الجنين يتأثر بأي شيء تتناوله الأم، مثل الدخان. فقد أكد العلماء في دراسة جديدة أن الأم التي تدخن فإن جنينها يتأثر ويبقى هذا الأثر حتى يكبر فيميل لهذه العادة السيئة فتجده يدخن أيضاً.

فمن المعروف طبياً أن تدخين الأم الحامل يؤثر سلبياً على الجنين ويسبب له عدد من الأضرار، وحتى عندما تدخن الأم بالقرب من أطفالها الصغار فإنهم يتأثرون بهذا الدخان، ويصبحون مدخنين في الكبر، طبعاً ليس كل الأطفال إنما الغالبية منهم. وفي دراسة ثانية أجريت في جامعة بريستول تبين أن الدخان والمشروبات الكحولية أسوأ من المخدرات!

سرطان الرئة يدق باب 1.3 مليار مدخن في العالم

قرع تقرير للوكالة الدولية لأبحاث السرطان IARC ناقوس الخطر، بعد أن سلّط الضوء على الأعداد المتزايدة بكثرة لمرضى السرطان، وبالتحديد من الدول الفقيرة ومتوسطة الدخل...

يؤكد هذا التقرير الصادر حديثاً أن قضية التدخين في مقدمة الأسباب المؤدية لمرض السرطان، وبخاصة في الثمانينات والتسعينيات، مشيراً إلى أن عدد المدخنين في العالم وصل إلى حوالي 1.3 مليار شخصاً، ويتوقع أن يصل إلى الذروة مع حلول عام 2030، علما أن القاتل الأول للكثير من المرضى هو سرطان الرئة. كما سجل مؤخراً ارتفاعاً في عدد إصابات سرطان الثدي، وصلت إلى حوالي 5 بالمئة سنوياً.

بينما يعتبر سرطان الرحم، والذي هو من أكثر الأنواع قابلية للوقاية والعلاج في الدول الصناعية الكبرى، السبب الأساسي للوفاة لدى نساء الدول الفقيرة، بما فيها مناطق متعددة من أفريقيا. وهذا التقرير استطاع توضيح بعض نقاط الاختلاف بين حدوث المرض وأسباب الوفاة، من ضمنها أن نسبة حدوث سرطان الثدي في اليابان، سنغافورة، وكوريا قد تضاعفت مرتين أو ثلاث مرات خلال العقود الأربعة الأخيرة.

وفي دراسة سابقة تبين أن حظر التدخين في الأماكن العامة يقلل النوبات القلبية! فقد قال خبراء اتحاديون في الصحة أن حظراً على التدخين أدى إلى انخفاض الإصابة بالنوبات القلبية بأكثر من 40 في المئة في مدينة أمريكية وأن هذا الانخفاض استمر ثلاثة أعوام. وأصدرت مدينة بويبلو في ولاية كولورادو قانوناً محلياً يحظر التدخين في أماكن العمل والأماكن العامة في عام 2003 وتتبع مسؤولو المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها بعد ذلك حالات الإصابة بالنوبات القلبية التي نقلت إلى المستشفيات.

ووجدوا أن المستشفيات في بويبلو استقبلت 399 حالة إصابة بنوبة قلبية على مدى 18 شهراً قبل الحظر، مقارنة مع 237 حالة في العام ونصف العام التاليين وهو انخفاض بنسبة 41 في المئة. وقال الفريق في التقرير الأسبوعي للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها الخاص بالوفيات والأمراض إن هذا الأثر استمر ثلاثة أعوام. وقالت جانيت كولينز مديرة المركز القومي للوقاية من الأمراض المزمنة والحفاظ على الصحة التابع للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها "نعرف أن التدخين السلبي له آثار ضارة مباشرة على أنظمة القلب والأوعية الدموية وأن التعرض له لمدة طويلة يمكن أن يكون سبباً لأمراض القلب في البالغين غير المدخنين.

إن هذه الدراسة تضيف إلى الأدلة الموجودة بأن سياسات عدم التدخين يمكن أن تقلل بشكل كبير الإصابة والموت بأمراض القلب. وتقول المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها إن التعرض للتدخين السلبي لفترة طويلة يمكن أن يزيد معدلات الإصابة بأمراض القلب في البالغين غير المدخنين بنسبة 25 - 30 في المئة.

وتشير التقديرات إلى أن التدخين السلبي يقتل حوالي 46 ألف أمريكي كل عام بأمراض القلب وحدها. كما يسبب التدخين أيضاً أمراضاً سرطانية مختلفة وكذلك الجلطات وانتفاخ الرئة أو مرض انسداد الشعب الهوائية المزمن.

في دراسة أمريكية تبين أن سرطان الرئة هو الأكثر فتكاً بين أمراض السرطان الأخرى في الولايات المتحدة الأمريكية، أما في الهند فيعتبر مضغ التبغ عامل خطورة أساسي لحدوث السرطان. وعلى العموم، واحد من بين ثلاثة أشكال للسرطان في البلدان الفقيرة أو متوسطة الدخل، سببها الالتهابات المزمنة، مثل التهاب الكبد B، داء الحليمات الفيروسية HPVومرض نقص المناعة المكتسب أو الايدز، علماً أن هذه السرطانات تعتبر قابلة للعلاج والوقاية، إلا أن التطعيم، المسح الاستقصائي، والعلاجات كلها غير متوفرة بصورة كافية في هذه البلاد.

واستجابة لهذا التقرير انضمت الجمعية الأمريكية للسرطان ACS إلى باقي الجهات المطالبة بتصرف عملي بهدف نشر برامج مكافحة التدخين عالميا، والدعوة إلى تشجيع أبحاث السرطان الهادفة إلى الحد من انتشار هذا المرض الخطير.

حوار إذاعي في موضوع الإقلاع عن التدخين

في هذا اللقاء تحدثت عن التدخين وكنت لازلت في مرحلة الإعداد لكتابي (تقنيات الإقلاع عن التدخين) وتكلمت في محتويات الفصول ,ولكن مايهمني عزيزي القارئ أن تستمع إليه في هذاالحوار هو مداخلة ( محمد) عندما تكلم دمعت عيناي ,لإنه لايوجد أقسى من رثاء النفس ,, محمد كان شخص مريض بسرطان نتيجة كثرة التدخين ,وكان يقول أنه سوف يموت ويريد أن يوصل رسالة لكل مدخن ,أستمع للحوار لتتعرف بنفسك على هذه الحالة 

تمرين سهل وممتع يساعدك في ترك التدخين

§       اجلس في مكان هادئ بدون مقاطعات

§       خذ أنفاسا هادئة عدة مرات حتى يصفى ذهنك

§       اغمض عينيك وركز على تنفسك فكر في أن طاقة جميلة تبعث منك وتحيط بكل ماحولك

§   أرسل وقتها نية لهذا الكون أنك أقلعت بالفعل عن التدخين وانظر إلى نفسك وأنت تمشي بثقة وشعور بالسلام الداخلي ,افتح عينيك وتوكل على الله في تحقيق نيتك.

هذه التقنية عملتها بشكل مختصر ليتسنى لك قارئي الكريم استيعابها وتكرارها بشكل يومي ,وهي مأخوذة من إحدى أهم التقنيات العجيبة والمؤثرة في برمجة عقولنا وهي ( الفيلم الذهني السينمائي) بمعنى أنك ترى ماتريد في شريط سينما امامك (تخيلا) وأنت هنا تهدف إلى الإقلاع عن التدخين لكن عقلك الواعي يمنعك من ذلك في الغالب نتيجة ضيق خياراته وكثرة مخاوفه,أجل نحن لدينا عقل واحد لكنه يعمل بعدة وجوه ومايهمنا هنا أن نتعرف فقط على العقل الواعي والعقل الباطن لذلك عندما تريد أن تقنع نفسك بفكرة عليك أن تجد المدخل الصحيح لبوابة عقلك الواعي وهي دائما الإسترخاء والهدوءوالصفاء الذهني الذي يتحقق بالتنفس العميق والتركيز على أنفاسك فقط,أيضا تعمل هذه التقنية على برمجة حواسك على سلوكك الجديد وهو (الحياة بدون تدخين) عندما تتخيل حاول أن تكبر الصورة وتجعلها واضحة حتى إن أخذ هذا منك بعض الوقت ثق أنك ستصل ,بالإضافة إلى أنك وأنت تتخيل حالتك بدون تدخين تستطيع أن تسمع أصواتا محفزة كأن تسمع صديقا يهنئك على الحياة الجديدة المليئة بالصحة والنشاط,وأخر يقدم لك هدية كتحفيزا لك وهكذا ,كرر الصور الذهنية بشكل يومي أبدأ بهذا التمرين وهو إرسال نية ثم تقدم إلى الفيلم الذهني,ستصل نيتك للكون بأكمله ,لاتفكر بالطريقة التي يعمل بها التمرين ,مطلوب منك أن تركز على التمرين وإنتظار النتائج,وسترى بنفسك الفرق الذي تحدثه مثل هذه التمارين في حياتك ,الأهم أن تكررها يوميا ولو استطعت أن تكررها في نفس اليوم عدة مرات فهذا يعطي نتائج أسرع وافضل بإذن الله

بعض التقنيات العلاجية التي أوردتها في الكتاب الخاص بالإقلاع عن التدخين

تقنية مولدات السلوك الجديد New Behaviour Generators

1-   فكر في السلوك الذي تحب أن تكتسبه , كأن يكون ثقتك في ذاتك بدون تدخين

2- فكر في شخصا تعتبره نموذجا لك , تجد لديه ذلك السلوك المراد , قد يكون هذا النموذج صديقا أو ابا أو أخا أو أستاذا أو عالما أو شخصية من وحي الخيال

3- اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا ببطء وتخيل أمامك لوح زجاجي شفاف به ثقوب صغيرة تسمح بنفاذ الأصوات التي في الطرف الآخر

4- تخيل ذاك النموذج خلف لوح الزجا الشفاف وهو يتصرف بالطريقة والسلوك الذي تريده أنت ايضا (العيش بدون تدخين)

5- تخيل أن جزءا من أجزاء جسدك خرج وذهب خلف الزجاج الشفاف ووقف بالقرب من ذلك النموذج

6- تخيل أن ذلك الجزء أخذ يراقب تصرفات النموذج بكل حركاته وملامحه وطريقة تنفسه ونظراته وتأمله وطريقة حديثه

7- عندما تتاكد أن ذلك الجزء قد تعلم من النموذج كل شئ يختص بالسلوك الجديد (الثقة والإمتناع عن عملية التدخين) وقد استبدل بالجزء المماثل له في النموذج

8- تخيل ذلك الجزء وهو في جسم النموذج بعد الإستبدال ثم قيمه جيدا ,بعدها قم تخيلا بإحداث بعض التعديلات التي تراها مفيدة أي أن تشعر أن ذلك الجزء قد تمرن جيدا على ذلك السلوك الجديد(العيش بدون تدخين بكل سعادة وسلام) وتبرمج عليه تماما واكتسب من النموذج كل مايحقق له ذلك السلوك

9- تخيل ذلك الجزء وهو يعود إليك وهو يحمل الخبرة التي اكتسبها من النموذج بعد أن تمرس عليه عندما كان في جسده

10-        والآن فكر في حالة أو موقفا لنفسك عندما كنت لا تملك ذلك السلوك الجديد ثم ادخل إلى الموقف وانت تحمل السلوك الجديد المكتسب وانظر وتأمل على التغييرات الإيجابية التي ستحدث في شعورك وفي تصرفاتك تجاه أحداث الموقف برمته

11-         والآن قم بمجاراة مستقبلية وتخيل موقفا مستقبليا يتطلب منك أن تتصرف بالسلوك الجديد ولاحظ تصرفك تجاه الموقف ومن فيه (هنا موقفك هو حياتك بدون تدخين)

                                                                      

 ** نجاح هذه التقنية يعتمد على قوة الخيال والتركيز والتكرار لها**