تقنية مولدات السلوك الجديد New Behaviour
Generators
1-
فكر في السلوك الذي
تحب أن تكتسبه , كأن يكون ثقتك في ذاتك بدون تدخين
2-
فكر في شخصا تعتبره
نموذجا لك , تجد لديه ذلك السلوك المراد , قد يكون هذا النموذج صديقا أو ابا أو
أخا أو أستاذا أو عالما أو شخصية من وحي الخيال
3-
اغمض عينيك وخذ
نفسا عميقا ببطء وتخيل أمامك لوح زجاجي شفاف به ثقوب صغيرة تسمح بنفاذ الأصوات
التي في الطرف الآخر
4-
تخيل ذاك النموذج
خلف لوح الزجا الشفاف وهو يتصرف بالطريقة والسلوك الذي تريده أنت ايضا (العيش بدون تدخين)
5-
تخيل أن جزءا من
أجزاء جسدك خرج وذهب خلف الزجاج الشفاف ووقف بالقرب من ذلك النموذج
6-
تخيل أن ذلك الجزء
أخذ يراقب تصرفات النموذج بكل حركاته وملامحه وطريقة تنفسه ونظراته وتأمله وطريقة
حديثه
7-
عندما تتاكد أن ذلك
الجزء قد تعلم من النموذج كل شئ يختص بالسلوك الجديد (الثقة والإمتناع عن عملية
التدخين) وقد استبدل بالجزء المماثل له في النموذج
8-
تخيل ذلك الجزء وهو
في جسم النموذج بعد الإستبدال ثم قيمه جيدا ,بعدها قم تخيلا بإحداث بعض التعديلات
التي تراها مفيدة أي أن تشعر أن ذلك الجزء قد تمرن جيدا على ذلك السلوك الجديد(العيش بدون تدخين بكل سعادة وسلام) وتبرمج عليه تماما واكتسب من النموذج كل مايحقق له ذلك السلوك
9-
تخيل ذلك الجزء وهو
يعود إليك وهو يحمل الخبرة التي اكتسبها من النموذج بعد أن تمرس عليه عندما كان في
جسده
10-
والآن فكر في حالة
أو موقفا لنفسك عندما كنت لا تملك ذلك السلوك الجديد ثم ادخل إلى الموقف وانت تحمل
السلوك الجديد المكتسب وانظر وتأمل على التغييرات الإيجابية التي ستحدث في شعورك
وفي تصرفاتك تجاه أحداث الموقف برمته
11-
والآن قم بمجاراة مستقبلية وتخيل موقفا مستقبليا
يتطلب منك أن تتصرف بالسلوك الجديد ولاحظ تصرفك تجاه الموقف ومن فيه (هنا موقفك هو حياتك بدون تدخين)
** نجاح هذه التقنية يعتمد على قوة الخيال والتركيز والتكرار لها**
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق